“好爸妈不吼不叫60天”打卡活动火爆上线，坚持戒吼领奖励红包！

　　　在这个残酷的世界面前

　　愿我们能用平和的情绪

　　在孩子的心里种下一树繁花

　　不仅能够让孩子感到温暖

　　也能为他人开出美丽

　　父母情绪平和，是给孩子最好的教育。

　　为了帮助爸妈们更好成长

　　优胜家戒吼社区发起“‘好爸妈不吼不叫60天”打卡活动，

　　你就是自己的私人情绪教练。

　　坏消息：吼叫=无效沟通

　　很多爸妈会觉得，吼叫并没有什么不对，我们小时候也经常被父母吼甚至打骂也是常有的事情，吼孩子的出发点也是为孩子好，孩子很清楚父母是爱他的。这种想法真的对吗？

　　当我们对孩子吼叫时，孩子会进入三种状态：战斗、逃避或者冻结。在这其中任何一种状态中，孩子都无法学习到我们试图教他的事情。更重要的是，当我们嚷嚷时，相当于在训练孩子不必听我们说话，同时在教孩子如何冲我们大喊大叫。

　　

　　德国有一本非常出名的绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，是一只可爱的企鹅宝宝向我们讲述了它和它妈妈之间的非凡经历。

　　

　　今天早上，我妈妈发脾气，冲着我生气地大叫。结果，吓得我全身都散开飞跑了......

　　

　　我的脑袋飞到了宇宙里，我的肚子落入了大海里，我的嘴巴插在了高山上。最后发脾气大叫的妈妈又将我找了回去，将我修补好。

　　

　　妈妈跟我说“对不起”，我也原谅了妈妈。

　　

　　在父母吼叫伤害中的孩子，内心充满恐惧，甚至会瑟瑟发抖，他们靠着天马行空的神游来逃避令人恐惧的现实世界。在吼叫的场景中，孩子的注意力全部集中在爸爸妈妈的责备带给自己的内疚、负罪感以及恐惧之中，而完全不会去想这件事情怎么解决。吼叫不仅是无效沟通，久而久之还会对孩子带来不可磨灭的心理影响，造成亲子关系逐渐疏远。

　　好消息：你不是一个人在吼叫

　　让我们进入一个场景，早上7：10分你准时起床已经为孩子做好了一桌营养早餐，准备吃晚饭送女儿上学，催促几次之后女儿磨磨蹭蹭起床花了20分钟时间，迟到已经是在所难免，终于忍不住的你对孩子吼道：“你就不能快点儿吗？说了几次啦，天天迟到都是因为你！你再有一次，我就不管你了！听见了吗？”

　　

　　再熟悉不过的场景，再熟悉不过的话语，再熟悉不过的情绪，“你就不会……”““，“你就不能……”“再这样的话……”多重否定表达，往往一气呵成。很多爸妈虽然知道吼孩子不对，但确实面对一些特定事件难免会失控，不要过分自责和内疚，为人父母本就是一场自我修行，而你并不是一个人在吼叫。

　　不吼不叫60天，好爸妈修炼从点滴进步开始

　　想要成为平和、耐心的父母的唯一途径，是接纳自己作为父母所有的真实感受。这意味着我们首先要学会爱自己，通过情绪疏导让自己感觉良好，这样我们才不会因为自己的情绪问题而让孩子远离我们。

　　有哪些方法可以帮我们戒吼呢？

　　戒吼第一招：觉察与记录你的吼叫

　　注意什么事件激发了你的吼叫，为什么会感到愤怒？挖掘吼叫的深层原因，是否是我的原生家庭带来的压力体验，是否是孩子挑战了我的权威性我感到不被重视？还是自己本身因为其他事情已经积累在那里的焦虑情绪爆发？觉察即疗愈，记录发生的事情，是改变的有效工具。它可以增进你对自己习惯和反应模式的觉知与接纳，继而做出改变。

　　戒吼第二招：接纳与共情自己的情绪体验

　　在减少、告别吼叫的路上，自我同情是一个核心环节，即理解并原谅自己，而不是自责。自我同情不是找借口，而是接受自己的不完美，真正接纳那个吼叫过的自己。人们编造借口，是为了赶走罪恶感和羞耻感。如果你对自己充满同情，接纳真实的自己，你就不太可能为自己的吼叫寻找借口。

　　戒吼第三招：确定孩子的需求并采取积极的行动

　　想一想孩子的个性和年龄。追问自己，你对他是否抱有合理的期待，还是已经把他当做一个成人来要求，或者是把自己的完美主义期待强加于他？他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你重新为他指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？他的行为向你传递了什么信息？

　　戒吼必杀技：从今天起给自己及家人一个承诺，加入“好爸妈不吼不叫60天”打卡活动，做最好的自己，是父母成长的必经之路。

　　【戒吼社区】你的私人情绪教练

　　戒吼社区是优胜家专门为爸妈们打造的情绪共修小组织，在这里您可以记录自己的成长点滴，与其他爸妈互相勉励，交流经验，共同进步。父母情绪平和，是给孩子最好的教育。

　　3.20日起在戒吼社区连续打卡签到

　　7天/14天/21天/30天/60天，

　　发表分享帖数量排名前10的爸妈将获得现金红包奖励：

　　第1-3名：100元红包

　　第4-6名：50元红包

　　第7-10名：10元红包

　　

　　长按识别下方二维码，回复1参与活动

　　快来看看“别人家的爸妈”如何戒吼？